بسیاری از مطالعات نشان داده اند که چربی شکمی آسیب رسان است. این نوع چاقی خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا، برخی سرطان ها و حتی مرگ و میر را افزایش می دهد. یک مطالعه که در سال ۲۰۱۵ منتشر شده است حاکی از آن است که چاقی مرکزی با وزن طبیعی که در ناحیه دور کمر و لگن متمرکز است نسبت به چاقی که به کل بدن مربوط می شود، خصوصاً در صورتی که با عدم توزیع چربی مرکزی همراه باشد بیشتر منجر به مرگ و میر می شود.

چربی های شکم می توانند سفت شوند و در این صورت براحتی نمی توان از شر آنها خلاص شد. تقریباً مانند هر برنامه کاهش وزن کلی، دو عامل در صاف کردن شکم شما موثر هستند- رژیم غذایی و ورزش.

رژیم غذایی بسیار مهم است. به اندازه پرس های غذای خود توجه کنید. پروتئین کم کالری بخورید. به جای کربوهیدرات های ساده مانند نان سفید، ماکارونی و نوشیدنی های شیرین، به کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل، میوه و سبزیجات روی بیاورید. چربی های اشباع شده و ترانس را با چربی های اشباع نشده در رژیم غذایی خود جایگزین کنید.

ورزش کالری را می سوزاند و متابولیسم شما را تقویت می کند و این به شما در کاهش وزن کمک می کند. همچنین، برخی از تمرین های قدرتی به ویژه در مبارزه با چربی شکم مؤثر هستند.

بسیاری از تمرین ها نیاز به دراز کشیدن روی زمین دارند. استفاده از یک زیر انداز ورزشی یا تشک یوگا ایده خوبی است. دراز کشیدن روی سطح سفت و سخت می تواند به کمر شما آسیب برساند. در این قسمت به ۱۰ تمرین ساده که به صاف کردن شکم کمک می کنند اشاره خواهیم کرد.

ادامه مطلب...

رنگ مو یک روش موثر برای تغییر استایل و ایجاد ظاهر جدید در موها است. اگر چه رنگ ها می توانند گاهی اوقات برای مو آسیب زننده هم باشند ، زیرا حاوی محصولات شیمیایی هستند که ممکن است باعث ایجاد آلرژی شوند. اگر نمی خواهید چربی های طبیعی موی خود را از بین ببرید و آن را خشک نکنید ، باید از روش های خانگی استفاده کنید. در این قسمت از سایت به شما آموزش می دهیم که چگونه با استفاده از راه های طبیعی رنگ موی خود را تیره تر کنید. با این راهکار های طبیعی دیگر مجبور به استفاده از محصولات شیمیایی نیستید، و مو های شما محکم، سالم ، براق و جذاب خواهند بود .

۱-با قهوه
قهوه یکی از بهترین موادی است که می توانید بدون رنگ برای تیره کردن مو ها از آن استفاده کنید. این پروسه بسیار ساده است و راه حلی بدون استفاده از مواد شیمیایی برای تیره کردن مو ها است:

۱-باید از سه برابر قهوه ای که همیشه مصرف داشتید، استفاده کنید تا رنگ شما روی مو قوی تر باشد . وقتی قهوه را درست کردید، اجازه دهید که خنک شود.

۲-موهای خود را مانند همیشه بشویید . از همان شامپوی همیشگی استفاده کنید و سپس موهای تان را آب بکشید.

۳-سپس قهوه آماده شده خود را روی موهایتان بریزید . این فرایند را دو الی سه بار تکرار کنید تا مطمئن شوید که مو های شما به اندازه کافی به قهوه آغشته شده اند.

۴-زمانی که مو های تان سرشار از قهوه شد ، ۱۵ دقیقه بعد با آب ولرم شستشو دهید و شاهد تیره تر شدن موهایتان باشید .

ادامه مطلب...

یادگیری نحوه درست صحبت کردن، یکی از مهمترین راههای تقویت مهارتهای گفتاری و مکالمه است که باعث تقویت وجهه ی شخصی و حرفه ای شما می شود. بسیاری از افراد در کودکی این مهارت را یاد می گیرند اما برخی دیگر خیر! اگر به هر دلیلی این یادگیری در زمان کودکی تان انجام نشده است، در نوجوانی و جوانی و حتی بزرگسالی می ‏توانید آن را جبران کنید. بنابراین هیچ جای نگرانی نیست.

بیایید به راههای تسلط بر مکالمه و تقویت مهارت فن بیان نگاهی بیندازیم. با رعایت نکات زیر در زمان هایی که با دوستان، خانواده و همکاران خود از طریق تلفن یا بصورت رو در رو صحبت می کنید، از لکنت زبان و مکثهای طولانی مدت خداحافظی کنید. با رعایت این نکات خواهید فهمید که چه تفاوت بزرگی در مهارت صحبت کردن تان ایجاد می شود!

۱- خیلی سریع صحبت نکنید
یکی از رایج ترین اشتباهاتی که همه ما مرتکب می شویم، سریع صحبت کردن است. گاهی صحبت سریع نتیجه ی یک عادت یا ناشی از هیجان زدگی است. باید این را بدانید که صحبت کردن سریع درک شنونده را از مکالمه دشوار می کند و باعث می شود مورد تمسخر دیگران قرار بگیرید. صحبت عجولانه می تواند نشانه ی عصبی بودن هم باشد. بنابراین یکی از اولین مواردی که برای توسعه ی مهارت فن بیان باید به خاطر بسپارید این است که شمرده صحبت کنید بطوریکه بتوانید کاملا شفاف و واضح منظورتان را برسانید و درک مکالمه برای شنونده آسان شود.

ادامه مطلب...

این روش ساده مانع از بخار کردن شیشه اتومبیلتان می شود. این یک روش سرگرم کننده است که بچه ها نیز می توانند انجام دهند. آن ها حتی ممکن است قبل از سوار شدن شما این کار را انجام دهند!

روش انجام
۱- یک سیب زمینی خام را از وسط نصف کنید. حتما از سیب زمینی تمیز استفاده کنید، بنابراین در صورت خاکی بودن، ابتدا آن را بشویید. این کار یک فرصت خوب برای استفاده از سیب زمینی های قدیمی است که شروع به جوانه زدن کرده و از بهترین حالت خود خارج شده اند.

می توانید از سیب زمینی های در حال رشد نیز استفاده کنید.

۲- نصف سیب زمینی برش خورده را روی شیشه مالش دهید. برای پوشش دادن تمام قسمت های شیشه از یک سمت به سمت دیگر این کار را انجام دهید. با این کار، شیشه تمیز شده و لایه ای را به وجود می آورد که مانع از ایجاد هر گونه بخار روی شیشه می شود.

اگر متوجه ایجاد رگه های نشاسته ای شده اید، آن ها را پاک کنید. برای جلوگیری از ایجاد خطوط، سریع تر آن ها را از بین برید.
هم چنین می توانید قسمت های کثیف شده سیب زمینی را جدا کنید و با قسمت تمیز کار را ادامه دهید.

ادامه مطلب...

اینکه جنین پسر باشد یا دختر را می توان تا حدود زیادی از علائم مختلف متوجه شد. در این مطلب همه این علائم واضح را به شما معرفی می کنیم.

ماه سوم بارداری

در سه ماهگی شکم مادر کم کم شروع به بزرگ شدن می کند. در این ماه، رحم به اندازه یک پرتقال بزرگ رشد کرده است.

معمولاً این سؤال مطرح می شود که آیا فرزندم پسر است یا دختر؟ در این مطلب نشانه های پسر بودن جنین در سه ماهگی آورده شده است. اگر کنجکاو هستید بدانید که جنسیت فرزندتان چیست، در این مطلب همراه ما باشید.

پیش بینی جنسیت

بسیاری از افراد ادعا می کنند که می توانند از روی علایم و نشانه های مادر، به جنسیت جنین پی ببرند. در واقع حرف های آنها هیچ پشتوانه ی علمی ندارد اما در برخی مواقع پیش بینی ها به حقیقت می پیوندد!

به یاد داشته باشید که احتمال درست بودن پیش بینی ها در مورد جنسیت کودک، تنها در حدود ۵۰ درصد موارد به واقعیت می پیوندد. پس حدس زدن جنسیت از روی علایم بطور قطع درست نخواهد بود.

مطالعاتی در این زمینه انجام شده است اما در اکثر این مطالعات، اختلافات به حدی اندک است که نمی توانند به طور قطعی به شما بگویند پسر یا دختر دارید

ادامه مطلب...

بسیاری از مطالعات نشان داده اند که چربی شکمی آسیب رسان است. این نوع چاقی خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا، برخی سرطان ها و حتی مرگ و میر را افزایش می دهد. یک مطالعه که در سال ۲۰۱۵ منتشر شده است حاکی از آن است که چاقی مرکزی با وزن طبیعی که در ناحیه دور کمر و لگن متمرکز است نسبت به چاقی که به کل بدن مربوط می شود، خصوصاً در صورتی که با عدم توزیع چربی مرکزی همراه باشد بیشتر منجر به مرگ و میر می شود.

چربی های شکم می توانند سفت شوند و در این صورت براحتی نمی توان از شر آنها خلاص شد. تقریباً مانند هر برنامه کاهش وزن کلی، دو عامل در صاف کردن شکم شما موثر هستند- رژیم غذایی و ورزش.

رژیم غذایی بسیار مهم است. به اندازه پرس های غذای خود توجه کنید. پروتئین کم کالری بخورید. به جای کربوهیدرات های ساده مانند نان سفید، ماکارونی و نوشیدنی های شیرین، به کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل، میوه و سبزیجات روی بیاورید. چربی های اشباع شده و ترانس را با چربی های اشباع نشده در رژیم غذایی خود جایگزین کنید.

ورزش کالری را می سوزاند و متابولیسم شما را تقویت می کند و این به شما در کاهش وزن کمک می کند. همچنین، برخی از تمرین های قدرتی به ویژه در مبارزه با چربی شکم مؤثر هستند.

بسیاری از تمرین ها نیاز به دراز کشیدن روی زمین دارند. استفاده از یک زیر انداز ورزشی یا تشک یوگا ایده خوبی است. دراز کشیدن روی سطح سفت و سخت می تواند به کمر شما آسیب برساند. در این قسمت به ۱۰ تمرین ساده که به صاف کردن شکم کمک می کنند اشاره خواهیم کرد.

ادامه مطلب...